4组肚子胀气消散大绝招！揉一揉、推一推后才知道憋了多少气，女生必练！

胀气的原因有很多，像是：

01. 吃饭太快，吃饭的时候说话。02. 喜欢喝气泡饮、或是有嚼口香糖的习惯。03. 老是久坐不动，肠胃道没有动力蠕动。04. 本身消化比较弱，累积食物久了就产生气体。

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容易胀气 & 可消气的食物：

易胀少吃：

01. 绿花椰菜、大豆、牛奶、生吃苹果02. 泡菜、马铃薯、洋葱、地瓜03. 蒸煮板栗、水煮蛋、口香糖、可乐和气泡饮

消胀多吃：

01. 冬瓜、丝瓜、芦笋、茴香、生姜02. 木瓜、甘蔗、香蕉、红薯、山楂03. 葡萄、丝瓜、奇异果、南瓜汤

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4组肚子胀气消散绝招：

动作1、敲带脉

手握拳头轻轻的敲击肚脐外围，每天敲100次，把气团敲开，就会轻易的打嗝排气，带脉堵塞小腹必肥，疏通开来就能轻鬆享瘦。

动作2、揉腹法

手掌併拢，想要排气就要顺时针揉腹，顺着结肠的方向揉20次，力道要均匀不能太轻，有些人很快就会打嗝排气，不妨试试看！

动作3、推腹法

从心窝中脘穴位置(肚脐正上方约10.5cm处)，往下一直推到下腹部，重複20次左右，推的时候如有感觉气团在游走就是正确的动作了！

动作4、抱膝法

平躺，双腿抬起，双手抱膝，往胸前方向靠近，保持3秒，就会打嗝排气啰！

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